1. 목욕 직후 거울 앞에 서서 양쪽 유방을 비교하면서 평소와 다른 유방 모양, 돌출 또는 함몰 부위가 있는 지 살펴봅니다.
2. 양손을 깍지 끼워 머리 위로 올리고 가슴을 편 상태로 다시 관찰합니다.
3. 양손을 옆구리에 올려 놓고 어깨와 팔을 앞으로 민 상태서 다시 관찰합니다.
4. 팔을 들고 오른손 검지, 중지, 약지를 이용해 왼쪽 유방을 샅샅히 만져봅니다.
5. 부드럽게 유두를 짜서 분비물이 나오는지 살펴봅니다. 분비물이 있다면 의사와 상의하십시오. 4, 5번을 오른쪽 유방에도 동일하게 시행합니다.
6. 바로 누워 양쪽 유방을 동일한 방법으로 만집니다. 어깨 뒤를 수건 등으로 받쳐주면 가슴이 펴져 작은 멍울도 쉽게 찾을 수 있습니다.

만질 때는 젖꼭지를 중심으로 원심을 그려가며 만지거나, 안쪽부터 바깥쪽으로 만지거나, 위아래 지그재그식으로 일정한 형식을 정해 놓고 만져야 병변을 놓치지 않습니다. 겨드랑이를 만지는 것도 필수적입니다.